Gimana Caranya Menjaga Tulang Belakang Agar Tetap Sehat?


Menjaga Tulang Belakang agar tetap sehat adalah salah satu hal yang sangat penting yang harus dilakukan. Apalagi bila anda termasuk orang yang suka merasakan sakit pada bagian punggung, ataupun akibat sering duduk sepanjang waktu didepan komputer karena sibuk bekerja.
Tulang punggung atau sering disebut juga dengan vertebra, vertebra merupakan tulang yang tidak beraturan, pembentukkan punggung yang sangat gampang untuk digerakkan. Tulang punggung atau sering disebut dengan vertebra dibagi menjadi 4 bagian, yakni cervical, thorax, lumbal, dan juga sacral. Ada beberapa Tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang belakang agar tetap sehat, antara lain:

Gimana Caranya Menjaga Tulang Belakang Agar Tetap Sehat?, seperti ini cara menjaga tulang belakang agar tetap sehat

Tulang Belakang dibiarkan beristirahat pada saat kita tidur. Tidur dengan waktu yang cukup bisa memberikan waktu istirahat bagi tulang belakang anda dari aktivitas berat yang dilakukan setiap hari. Usahakan agar selalu memilih kasur dan juga bantal yang bisa membuat semua otot anda rileks.
Pilihlah sepatu yang bisa membuat anda nyaman dan juga bisa menyokong tulang belakang anda secara baik. Sepatu yang baik bisa melindungi tulang belakang dalam posisi yang tepat dan juga benar (alignment). Untuk wanita, kurangi memakai sepatu hak tinggi, sebab memakai sepatu hak tinggi bisa membuat tubuh menjadi tidak seimbang.
Posisi duduk yang benar dan juga baik, misalnya:
Apabila anda bekerja dikantoran dan sering duduk. anda disarankan untuk bergerak dan melaksanakan peregangan atau sering disebut juga dengan (stretcing) setiap 20 atau 30 menit.
Pastikan posisi duduk anda tegak sekitar 90 derajat. Selain itu juga, posisi laptop ataupun komputer harus sejajar dengan wajah kita.
Hindari kebiasaan duduk dengan posisi kaki menyilang.
Anda harus menjaga berat badan anda agar tetap ideal dengan melakukan:
Olah raga secara rutin sekitar 20-30 menit. Olah raga dengan rutin bisa membantu kesehatan tulang belakang anda.
Latihan peregangan. anda dapat melakukan kegiatan ini dengan cara menempelkan dagu keleher dan stretcing tubuh anda kebelakang.
Memperhatikan pola makan harian anda dengan menu yang seimbang. perhatikan juga apakah ada kandungan kalsium pada menu makanan yang anda konsumsi.
Tidak boleh mengangkat telepon sambil melakukan aktivitas yang lain. seperti (kepala kekiri ataupun kekanan).
Harus dibiasakan tidak membawa beban yang berat ditas anda.
Untuk pria, tidak boleh menyimpan dompet disaku belakang. kebiasaan tersebut bisa membuat tulang panggul menjadi tidak seimbang.
Hentikan merokok, sebab efek nikotin pada saat merokok bisa mempengaruhi aliran darah terhadap tulang belakang.
Kita harus senantiasa menjaga kesehatan kita sebab mencegah itu lebih baik dari pada mengobati bukan? Jikalau kita mencegahnya terlebih dahulu mungkin proses penyembuhannya pun masih bisa diobati namun jika kita telah jatuh sakit dan mungkin parah itu adalah akibat karena kita tidak mencegahnya. Mungkin hanya itu artikel tentang Gimana Caranya Menjaga Tulang Belakang Agar Tetap Sehat? yang saya bagikan pada kesempatan kali ini semoga bermanfaat bagi kita semua dan anda bisa melakukannya dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *